Tyle jest tematów w necie na temat dawkowania kreatyny, że idzie ogłupieć. Pytanie który jest najlepszy? I tutaj potrzebuje pomocy kogoś bardziej doświadczonego, bo choć jestem kumaty to przerasta mnie to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości [...]
Witam zastanawiam się czy Dwayne Johnos bierze/brał sterydy lub coś podobnego, niby na necie pisze ze wpieprza 7 olbrzymich posiłków dziennie + trening + regeneracja i Przez to tak wygląda ale nie którzy Twierdzą że coś bierze/brał. I moje pytanie czy bierze lub brał coś typu sterydy, synthol i tego podobne rzeczy? Ps. Jak by ktoś jeszcze wiedział [...]
Witam ćwiczę od 4 miesięcy i nie mam wielkich postępów co więcej w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co [...]
[...] bo wiem ze nabiera juz wstretu do jedzenia, prosilem ja zeby zaprzestala glodowki bo sa rozne iine sposoby na odchudzanie, prosze poradzcie mi jakas dobra odzywke najlepiej cos w stylu thermal shepa czy thermo fat burnera, cos co by pomoglo nawet przy braku wysilku fizycznego dlugiego, tylko nic zaspokajajacego laknienie bo ona i tak nic nie je [...]
Witam . Więc tak jest jedna wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu [...]
[...] i odzywek.Kupilem sobie o,5kg kreatyny z Weidera oraz 3kg odzywki Whay Gainer z Nuterenda.Chcialbym aby moja masa sie zwiekszyla.Czy te suplementy stacza czy trzebaby bylo cos jeszcze dodac aby zwiekszenie masy bylo murowane.Slyszalem o jakims ovopolu.Ale nie wiem gdzie mozna to zakupic.Wogole jak mam brac te odzywki i w jakim czasie???Trenuje [...]
wiek 27 lat waga 97kg wzrost 182cm ANKIETA : staż na siłowni : 5 lat wymiary : z teściowa coś akurat szyje nie będę jej zabierał nic z pudełka bo to grozi awanturą ( wyglądam raczej jak 97 kilowy sportowiec mma mieśnie widać wszystkie brzuszek troszke podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, [...]
[...] Mam 16kg kettlebella i z nim robie treningi 3 x po 5 minut tak zawny swing. Zawsze miałem problemy z dolna partia brzucha ale od kiedy robie te swingi (wachadła) widze że cos sieszybciej rusza, i szcególnie nogi dostały rzeźby. Snatch to cwiczenie angazujace nagi, biodra, grzbiet i ręce więc się nie dziwie że osiągneli 20 kcal na minute. [...]
Zwracam się z prośbą o jakieś podpowiedzi :) A więc, mam 14 lat, więc moge ćwiczyć tylko na leżąco i na 45 * że tak powiem :) nie używam odżywek itp. chociaż mój "trener" powiedział że w tym wieku moge zażywać aminokwasy. No i pierwsze pytanie czy te aminokwasy wogóle poprawiają efekty ? Od około 3 miesięcy moja kondycja zmieniła się radykalnie, w [...]
[...] ? CHce kupic thermo Speeda i jeszcze troche powalczyc z brzuchem :) Narazie nie bede zaczynal A6W drugi raz tylko jakies inne cwiczonka na brzuszek. MOze poradzicie mi cos madrego co dalej robic? Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 [...]
Witam. Jestem na deficycie, obecnie jem 2400kcal I bardzo zastanawia mnie zasada kilogramów jak działa. ? Wczoraj rano miałem 78.5 coś wczoraj zjadłem troszke inaczej jak codziennie Troszkę pierogów żurku coś wódeczki z 400ml i nagle waga 83. Dodam że wcześniej zbiłem z 96 na 80 i pewny Pan mówił abym SB zrobił 0 kaloryczne i na nowo zbijał bo [...]
[...] moglby ktos to ladnie rozpisac tak na 12tyg razem z zejsciem na propie?.czy mozliwe jest zeby robic mase przez 8tyg a ostatnie 4 robic wycinke czy to bezsensu?chcialem wziac cos co mnie potnie juz w sumie nie chce wazyc wiecej bym popracowal nad slabszymi partiami i zrzucilbym troche sadla chetnie.niestety ta metka mnie ciagnie kumpel mowil ze [...]
mam do sprzedania glutaminę firmy rx-met przesypywana z foli 1100g tyle mi nie potrzeba a cena była okazyjna to kupiłem , jednak przydało by się jeszcze coś dokupić więc odsprzedam nadwyżkę chętnie tak więc cena za 100g to 18zł plus koszta wysyłki więcej=taniej o 5% na każdej 100g maxymalnie sprzedaje 0,5kg bo reszta będzie mi jeszcze [...]
Witam, jestem Michu Ćwiczę całe życie jednak jestem encyklopedycznym przykładem najsłabszej możliwej genetyki. Jakkolwiek poradziłem sobie w miarę z resztą ciała, tak w klatce pierwszy zarys zaczął mi się rysować dopiero przed 40stką i to dopiero na wspomaganiu. Prowadził mnie pewien znany Pan X, który w pewnym momencie przestał się mną [...]
Witam wszystkich, Mam pewnie problem mianowicie podczas poprzedniego cyklu udało mi się zrobić dobrą (dla mnie) formę. Teraz jestem na enanie, jest redukcja , ale niestety waga i obwody stoją. Trenuje 4x w tygodniu, po każdym treningu interwały 15 minutowe, a jeden dzień to trening cardio 20 min interwałów i 15 cardio chodzenia. Kalorie [...]
Witam, mam tylko takie pytanko. Czy w aptece można dostać bez recepty jakieś leki odczulające, zioła itp. cokolwiek co mogłoby mi pomóc, mam alergie na kurz, roztocza, sierść itp. Ta alergia nie jest aż tak bardzo uciążliwa dlatego narazie nie zamierzam jak narazie zrobić z tym porządku i jeżdzić na jakieś zabiegi odczulające bo nie mam na to [...]
[...] najmniejszym) moj brzuch sie robi od razu nabrzmiały. waze ok. 50 kg przy 168 cm wzrostu. kazdego dnia rano mam szczupły, płaski brzuch, ale od śniadania zaczyna się ze cos zjem (cokolwiek) i wyglądam jak bym była w połowie ciąży. z początku nie zwracalam tak bardzo na to uwagi, myslalam ze to dlatego ze przytylam albo cos w tym stylu, albo [...]
Witam koledzy chciałbym się poradzić odnośnie ćwiczeń, trenuje od ok 2miesięcy poniedziałek, środa piątek generalnie to chce zrzucić brzuch no i trochę dopakować nie wiem jaki wpływ na to wszytko ma trening trzymam się ogólnej zasady że każda partia mięśni raz w tygodniu dobrze wymęczona po kazdym treningu 25-30min aerobów poniedziałek klatka i [...]
SYLWESTROWE Zawody w WL RAW - 30.12.2019 Świebodzice Ze strony organizatora Jak co roku o tej porze kto wyciska ten startować może :-). Przez cały rok wiele się działo, jednak zawsze z Mateuszem i OSiR Świebodzice czekamy na koniec roku. Bo ja koniec roku to grudzień, a jak grudzień to Sylwestrowe Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w formule [...]
[...] Alpha Pharma (Generic Nolvadex) tak profilaktycznie. I teraz najwazniejsze Nolvadexu mam jeszcze 9 tabletek i tak mysle zeby dokonczyc je. A Deki i Enana juz nie mam. Chce cos dokupic tylko nie wiem co ? Zastanawiam sie czy moge np. teraz zaczac wino w strzalach czy moze trena ? Nie chce jeszcze przerywac a mysle ze jak dokupie to co bralem to [...]
